ACUVUE® | Beat Computer Vision Syndrome

電腦視覺症候群（Computer Vision Syndrome，簡稱「CVS」）是由於長時間使用電腦而引致之眼睛及視力問題。無論學生或上班一族，經常需要對著電腦埋頭苦幹，電腦視覺症候群的普遍程度遠遠超乎想像。據說每天使用電腦超過兩個小時，即有可能引發上述症狀。

病徵與症狀

如何得知自己患上電腦視覺症候群？如果您出現頭痛、眼睛灼熱或疲倦、看到重影或視力模糊、雙眼無法聚焦、緊張不適、乾澀、畏光，以至慢性頸、肩痛等，就意味著您坐在電腦面前的時間太長，而未有適當的休息。

至於另一個較為少見的症狀，則是眼睛轉變焦點的速度變慢，也就是說，當您由遠距離的目標轉到近距離的目標（反之亦然）時，眼睛把新影像移入焦點的過程出現延誤；這個症狀發生的原因在於您過度使用眼球的聚焦肌而導致視力疲勞，一般會出現乾澀或灼熱等不適感。

事實上，任何人都有可能出現上述症狀不管是小孩或是成年人，每天若是待在電腦前面的時間過長，都有可能對眼睛造成極大的影響。

尤其，您身處的工作環境正是引發問題之關鍵所在。若是辦公室或工作區的燈光不足或過分刺眼，或是電腦背後的窗口會反射室外光線，則引發上述症狀風險便相對提高；甚至坐的位置距離電腦螢幕的遠近，或是屏幕上的文字背景色調，以及螢幕的內容展示方式，都有可能形成增加您患上電腦視覺症候群風險的因素。

防患於未然

為了預防或減低患上電腦視覺症候群的風險，您應不時稍作休息──每隔大約半個小時，便離開電腦，四處走動一下。可以的話，不妨多望幾眼窗外的綠色景物或也看室內的盆栽或其他綠色物件，讓眼睛休息一下。

以下一些方法，可幫助眼睛因使用電腦而出現視力疲勞：

	採用合適的燈光：過度強烈的光源，如窗外反射進來或室內螢光燈所造成的強光，是導致視力疲勞的常見原因。以下幾個動作可以防止眼睛因不當的光源而產生疲勞，譬如說當電腦開著的時候，應該把螢幕上的亮度設定約為一般辦公室的一半亮度即可。或是把窗簾拉上，及把室內不必要的燈光關上，把電腦螢幕放在窗口旁邊，而非面向窗口或背窗而坐。

	調節電腦螢幕四周的光線：您應盡量把工作環境的光線調整到與電腦螢幕的亮度相類似，並且把螢幕背景與顯示字體的對比度調高。

	減低四周的反光度：視力疲勞往往是由於牆壁及四周的光亮物件，以及電腦螢幕所產生的反光所導致。而其中一個減低反光度的方法是在螢幕上安裝一塊反光防護板；此外，您也可考慮把光亮的白色牆身改為較深的顏色。

	記得不時眨眨眼：眨眼可保持您的眼睛濕潤，有助預防眼乾及過敏現象。當您坐在電腦面前工作時，會比平時的眨眼次數減少，再加上辦公室的空調系統令濕度相對降低──因而導致淚水分泌減少。所以，您應該不時多眨幾眼，好好「滋潤」一下雙眼。

	眼睛做瑜伽：每隔半個小時，您要讓雙眼放鬆一下，實行重新充電──首先，把視線移離電腦螢幕，並且集中精神看著遠方的物件約5至10秒；或是，先望向遠方的物件10至15秒，再緊接轉望近距離的物件10至15秒，這樣的動作交替進行10次，幫眼睛做運動。

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